线下 · 面对面 · 小团体

四种深度

沙龙看见痛、季节工作坊跟着气候走、痛点培训围绕一个核心问题、成长团体陪你走一段路。
不是课程,不是讲座——是一起待在那个不舒服的地方,直到你看见什么。

还不确定从哪儿开始? 先做一次诊断 → 它会告诉你哪一场最贴近你现在。

第一层 · 沙龙

两小时,从一个问题开始

沙龙由认证引导师带领。不讲道理,不给建议。
四个季节,四个入口——总有一个钩子能勾到你现在。

沙龙 · 冬

想被人罩着

从「你有多久没深呼吸过了?」开始。两小时,引导师带,不讲道理、不给建议——只是一起待在那个累的地方,直到你听见自己。

2 小时·8-12 人·认证引导师带领
价格待定我想来
沙龙 · 春

说不出口

从「有些话到了嗓子眼,又咽回去了」开始。两小时,用身体而不是嘴把那口气找出来——不要逼自己说,只是允许它先动一下。

2 小时·8-12 人·认证引导师带领
价格待定我想来
沙龙 · 夏

明明很累

从「明明很累,但躺下来又睡不着」开始。两小时,看看那个停不下来的部分到底在为谁干活——不是教你休息,是看见为什么休息不下来。

2 小时·8-12 人·认证引导师带领
价格待定我想来
沙龙 · 秋

只有你知道

从「所有人都觉得你过得不错,只有你知道哪里不对」开始。两小时,把那个说不出来的"不对"先放在桌上——不用解决,只是让它被看见。

2 小时·8-12 人·认证引导师带领
价格待定我想来

第二层 a · 季节工作坊

半天,跟着季节做一次完整的回归

四个季节,每个三个主题——12 个工作坊,覆盖最常见的入口和深度。
比沙龙更深一些,但还没到 PP 痛点那种「一整天硬扛」。

○冬季 · 三个方向
The Root

冬·归根

寓言《三个守门人》
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有一座古城,城里所有事都井井有条。但很少有人知道,这座城其实有三个守门人。 最年轻的叫「小通」。他守第一道门,整天接待来人——握手、说话、喝茶。他在岗时,城里的人都笑得开。 中间那个叫「老急」。当外面有动静——一只狼、一个陌生人——小通就让位,老急上岗。他让全城立刻紧张,准备战、准备跑。没有他,城早就被吃了。 最深的那道门由「老沉」守。最老,最少出现。只有一种情况老沉才出来:外面的威胁太大、太久,老急都顶不住——这时老沉会让全城陷入沉睡。把灯关了,把人按下去,装死。这是最后的求生手段。 三个守门人轮班,城里就活得。 直到有一天发生了一件大事——一头大兽闯进来,把全城吓坏了。老急顶了很久,顶不住,老沉接班,让全城睡了。 事过去很久了。可奇怪的是,老沉一直不下班。 城里的人不再笑了。他们不是悲伤,是一种说不出来的灰。走路慢慢的,吃东西没味道,关上窗,连狼来了都懒得跑。所有人都觉得「我自己出问题了」——是不是性格软弱?是不是不努力?是不是不会爱? 只有那个偶尔路过的医生说了一句: 「你们不是出问题了。 是老沉还以为危险还没过去。」

基于多迷走神经理论与 NARM 整合。回到身体最底层——不是想出来的安全,是身体记得的安全。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Witness

冬·觉知

寓言《住在自己家但没看过家的人》
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一个人在一栋房子里住了 40 年。 他知道厨房在哪、卧室在哪、客厅在哪。 可这房子的角落、阁楼、地下室——他从没去过。 有一天阁楼漏水。水渗到客厅。他怪天花板。 有一天地下室潮气往上升。他怪天气。 他从来没想到——这些信号都是房子自己在说话。 直到一个老人来访。 「你听见了吗?」老人问。 「听见什么?」 「房子在说话。它一直在说。你只是听不见而已。」 那一夜他第一次安静地坐在屋里—— 他听到地板的细微吱呀声。 他闻到一种他四十年都没注意到的木香。 他感到墙壁的温度。 他以为他住在自己家—— 可他第一次,真的回到了这栋房子里。

身体觉知与神经察觉。不评判、不修改,只是看着身体里发生的事——很多人第一次发现"原来这就叫感觉"。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Nourishment

冬·滋养

寓言《总是带着空水壶旅行的人》
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一个旅行者,总是出门匆忙。 「我得快,路远。」他说。 他经过水井不喝水。经过树荫不停留。经过有面包的村子也没停。 第一天还好。 第二天他开始虚弱。 第三天他倒在路边。 一个农夫救了他。问他:「你为什么不带水?」 他说:「带水太重。」 农夫说:「但你倒了。」 他不答。 真正的原因是——他从小被告诉:要「扛」。停下来等于没用。喝水是软弱。 农夫摇头: 「你一直走,是因为你怕停下。 你以为停下你就废了。 其实停下,你才能走得更远。」 旅行者第一次喝了一杯水。 他以为水会让他停滞。 没想到水让他继续走。

自我滋养与资源化。学会在低能量的时候不"硬上",而是学会先存一点、先暖一下——能量不是想出来的,是养出来的。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
◐春季 · 三个方向
The Fire

春·烈火

寓言《被压在湖底的火山》
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很久以前,有一座火山。它壮丽、热情、能照亮夜空。 有一天,一群村民来到这里。他们说:「你太危险了。把你压住。」 他们压了一座大湖在火山上。湖很美,平静,倒映着月亮。 火山在湖底待了几百年。村民们都说:「看,多和平。」 可奇怪的事发生了—— 湖里的鱼一只一只死掉。不是因为水脏,是水不流动了。 湖边的森林开始枯。不是因为缺雨,是因为没有发生任何事。 直到有一年,地震。湖崩了。火山醒了。 它喷出的不是毁灭——是黑色的、肥沃的土。 这些土落在森林里,森林第二年长得比从前任何一年都茂盛。

愤怒与力量激活。在安全的容器里,练习把那口憋了很久的气吐出来——不是发泄,是认领。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Water

春·流水

寓言《被夹住的河》
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有一条河,本来流得很欢。 它穿过山谷,让两岸长满植物,养了无数鱼。 有一天,两边的山逼近,河被夹在一道窄缝里。 水开始堵。鱼死了。岸上的植物枯了。 这条河的主人——一个想保护它的人——决定建坝。 他想:让水待在原地最安全。 他建了三道坝。 水变得越来越深、越来越静、越来越绿。 第三年,水开始发臭。 第五年,鱼绝迹了。 第十年,连河都不再叫河——它是个池塘。 直到一个少年来到这里。 他什么也没做——只是搬开了一块石头。 水开始流。慢慢的,很慢的。 但水流起来,就有声音。 有声音,就有生气。 有生气,鱼就回来了。

流动与创意开放。当卡住已久的能量开始动,你会发现自己居然还会"想做点什么"——这就是生机回来的样子。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Shadow

春·阴影

寓言《地下室的狗》
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一个人,他养了一条狗。 他爱这条狗。但有一面他不喜欢——这条狗会突然咬人。 他决定把这条狗关进地下室。 「这样大家都安全。」他想。 他在地上的生活很正常。直到有一天他听见地下室在响。 不是咬。是哀嚎。 他不去看。他告诉自己:那条狗已经不重要了。 可奇怪的事开始发生—— 他会突然莫名其妙地发火。 他会做奇怪的梦——梦里有一条饥饿的狗在追他。 他和别人交往时总有一种说不出的攻击性。 他以为关进地下室就解决了。 但那条狗—— 它不是「解决」了。它只是被关起来了。 而被关起来的东西,只会越长越大。 直到他终于走下地下室。 他蹲下。狗扑过来—— 他以为它要咬他。 它只是哭。

阴影工作与整合。看一看那些你一直不愿意承认是自己的部分——它们其实一直在替你扛事。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
●夏季 · 三个方向
The Sovereignty

夏·主权

寓言《拿回钥匙的国王》
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一个王国的国王,本来是有钥匙的。 可他从小被照顾得很好。臣子说:「这件事我替您决定。」哥哥说:「那件事我替您决定。」老师说:「那是规矩,您按规矩走。」母亲说:「听话才是好孩子。」 国王慢慢地,把所有的钥匙都给出去了。早朝怎么开、战争怎么打、谁是好人坏人——全都是别人替他想的。 奇怪的是:王国看起来运转正常。臣子能干,决策正确,国家富裕。 只有一个问题:国王自己感到自己不存在。 他坐在王座上像一个布偶。他点头、签字、说「准奏」——但每一件事都不是他做的。他成了自己生命的旁观者。 直到有一天他不签字了。臣子着急:「为什么?」 他说:「这件事我要先想想。」 所有人愣了。「国王,你不需要想。这是规矩。」 他站起来: 「这件事是我的国,由我来想。」

主权与自我选择。不是"做自己"那种鸡汤——是真的练习在每一个具体场景里,认出"哪个是我要的,哪个不是"。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Order

夏·秩序

寓言《荒地上盖房子的人》
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一个人在荒地上想盖一座房子。 他先盖了屋顶——很美的瓦。可没有墙,瓦塌了。 他重新盖了门——很美的木门。可没有框,门倒了。 他急了——盖了第二个屋顶、第三扇门。 都倒。 老木匠路过,问他: 「你为什么先盖屋顶?」 他说:「屋顶最让我有安全感。」 老木匠笑: 「屋顶是最后盖的。 没有结构,最美的屋顶也撑不住。」 人也是这样。 有些人活得像没有结构的房子—— 靠当下情绪撑着、靠身边的人撑着、靠某一段恋情撑着。 什么塌了,整个人就塌。 直到有一天他开始建结构—— 日常作息、行动节奏、决定该做什么不该做什么。 不是控制。 是给自己建一个能站着的脚手架。

结构与系统建立。在动荡之后,学着给自己造一个可以站稳的结构——不是控制,是一个能依靠的脚手架。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Vision

夏·愿景

寓言《画未来地图的人》
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一个人喜欢画地图。 他可以非常准确地画出他去过的每一个地方: 道路、桥、河、森林。 朋友说:「你画得真好——画一张你接下来要去的地方吧。」 他愣了。 他从没画过未来的地图。 他一直画的是已经走过的。 他开始尝试。可笔停了。 他不知道该画哪里。 他看了所有的旅行书,问了所有去过远方的人。 每一个建议听起来都对。可他不知道哪个是他想要的。 他放下笔。 他闭上眼睛。 他问身体:「你想去哪里?」 身体没回答。 但有一个画面浮起来—— 他没去过,但他看见了。 他第一次发现—— 未来的地图,不是用脑画的。 是用身体看见的。

愿景与目标规划。不是 KPI 那种规划,是从身体里找到"我接下来想往哪走"——愿景是被身体认出来的,不是被脑子设出来的。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
◑秋季 · 三个方向
The Resonance

秋·共振

寓言《两把同时响的琴》
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有两把琴,靠得很近。一把发声时,另一把会自己跟着震——明明没人弹它,但它的弦也开始响。 这不是奇迹。这叫共振。两把琴的频率对得上,一个动,另一个自然就动了。 可有些琴,弦上着是上着,但调音从来没人调过。它们摆在一起也是各响各的——不是不愿,是听不见对方的频率。 一个孩子从小没人调过他的弦。 他笑,没人笑回来。 他哭,没人为他柔软。 他害怕,没人陪他害怕。 他长大后非常孤独——不是没有朋友,是没有一种「在一起」的感觉。 成年后他遇到一个人——一个真正调谐的伴侣。 他笑,对方眼里就亮了。 他难过,对方的呼吸变深了。 第一次他发现:这就是「被听见」的感觉。 不是对方说了什么。 是对方的弦——动了一下。

关系连接与共鸣。不只是"沟通技巧"——是练习在关系里"被另一个人听见"的那种深度共振。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Acceptance

秋·接纳

寓言《抓着碎花瓶的人》
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一个人有一只非常喜欢的花瓶。 有一天它碎了。 他抓着碎片说:「它没碎。它会回来的。我等。」 他把碎片放在桌上,每天看。 第一年,他相信能粘回去。他买胶水。粘了几次都散。 第二年,他相信会有奇迹。他对碎片说话。 第三年,他还在抓着——但他自己开始变。 他变得不出门。 变得不爱别的东西。 变得越来越像那个花瓶—— 支离破碎。 直到一个老人对他说: 「花瓶没有碎过吗?它碎了。 你不是不够爱它。你只是不能让它真的离开。 你不让它走—— 它就把你也带走了。」 那一夜他第一次哭。 不是因为它碎了。 是因为他终于让它真的碎了。

接纳与和解。和那些"不该发生但确实发生了"的事坐一会儿——不是原谅,是允许它已经发生过。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名
The Creation

秋·创造

寓言《走过千山没说过话的人》
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一个人走了很多很多的路。 他见过雪山、沙漠、深海、古城。 他经历过爱、失去、重逢、告别。 他回到家。所有人问他:「说说你的旅行吧。」 他张嘴。 说不出。 不是没话。是话太多。 不是不想说。是不知道怎么把那些全部装进一句话里。 他说「挺好的。」 就这样过了好多年。 直到有一天,他在桌前坐下。 不是为了讲给别人。是为了讲给自己。 他写了一句话——只是一句。 然后第二句。然后第三句。 他不是在写什么伟大的东西。 他只是把走过的路——变成一个能留下的形状。 写完那篇短文,他发现: 他这一生第一次,好像到了。 不是新的地方。 是回到了自己。

创意表达与创造。把走过的路、整合过的东西,变成一个具体的"作品"——文字、画面、行动都行。让它落地,让它留下。

半天(3 小时)·6-10 人·认证引导师带领
¥800 / 人我要报名

第二层 b · PP 痛点工作坊

六个痛点,Angela 亲自带

每个工作坊围绕一个核心痛点。一天体验,一天拆解。
不是教你话术——是让你自己走过那条路,然后你才能陪别人走。

PP1 · 从紧绷到放松

紧绷

寓言《那把忘了卸下的弓》
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很久以前,山里有个猎人。一头狼经常来村里抓羊。他于是日夜把弓拉满,弦上着箭,等着狼来。 第一年,狼来过几次,他每次都射中了。 第二年,狼来得少了。但他还是把弓拉满。万一来呢? 第三年,狼一次也没来。他开始觉得:这个姿势我习惯了。手臂酸,但放下来反而不安。我宁可一直绷着。 第十年。村里的孩子问他:「爷爷你为什么一直拿着弓?」 他想说「为了打狼」——但村子里已经几十年没见过狼了。 他试着把弓放下。手臂剧烈地颤抖。他立刻又拉了起来——只有拉满,他才不抖。 他不再是为了打狼而拉弓。 他是因为放不下来才一直拉着。

你的身体一直在替你扛着什么。这个工作坊从身体的紧绷开始,帮你找到那些用力在忍的地方。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
¥1,000 / 人我要报名
PP2 · 从压抑到表达

说不出口

寓言《不能开口的鸟》
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森林里有一只年轻的画眉,本来唱得最好听。 有一天它在山涧边唱歌,一只老鹰飞过——以为它在叫,俯冲下来差点抓住它。从那天起,画眉再也不敢出声。 时间过去很久。山涧很久没出现过老鹰了。可画眉每次张嘴,喉咙就会自动锁住。它发不出声了。 它去问别的鸟。麻雀说:「你练习练习就好了。」夜莺说:「你必须想像观众。」乌鸦说:「你太胆小了,没用。」 画眉照做了——练习、想像、骂自己。但每次张嘴还是锁住。它几乎相信自己天生就发不出声。 直到一只老鸫鸟告诉它: 「你的喉咙不是坏了。是在保护你。 当年它救过你的命——它现在不知道老鹰已经不在了。」

有话说不出口,不是表达能力差——是身体记住了"说了会出事"。这个工作坊帮你给情绪找到出口。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
¥1,000 / 人我要报名
PP3 · 从隔离到连接

有堵墙

寓言《会感冒的房子》
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有一个人,他造了一座房子。这座房子从外面看普通,但里面有一道很厚的墙。墙后面是他真实的样子:会哭、会笑、会发抖。 小时候他试过开门让人进来——但每次有人进来都会做点什么把里面弄坏。砸烂玩具,嘲笑哭泣,要求他不哭不笑。所以他造了那道墙。 成年后,他遇到喜欢的人。对方说:「让我进来吧。」 他想——但他打不开那道门。他甚至装作没有那道门。「我没事,我很好,没什么要说的。」 久而久之,对方走了。他想:「看,关系果然靠不住。」 其实他没让对方真正进来过。 更奇怪的是:他自己也进不去那道墙后面了。 他想知道自己难过的时候是什么样子,可门是反锁的。 他远远地看着自己,就像看一座别人的房子。

关系里的痛不是对方的问题。这个工作坊帮你看见那堵透明的墙,练习"不逃也不追"。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
¥1,000 / 人我要报名
PP4 · 从自责到自在

都是我的错

寓言《背着山的小人》
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一个小孩,从小就被告诉: 「你看,妈妈又难过了,是因为你不乖。」 「爸爸生气了,是你害的。」 「奶奶生病了,要不是你太吵,她不会病。」 小孩相信了。从那时起,他每天背着一座山——所有人的痛苦,都是他的错。 长大后,他成了一个非常负责任的人。同事不开心,他先反思自己;朋友闹矛盾,他先道歉;陌生人在路上撞了他,他说「对不起」。 可他也一直累。山压着他,永远卸不下。 有一天他遇到一个智者。他抱怨:「为什么我做了这么多还不够?」 智者只问他一句: 「你为什么觉得,全部的痛都是你的责任?」 他愣了。他从没想过这个问题。 他以为这是事实——直到这一刻才发现, 这是一个他从小被装进去的设定。

"做错事"和"我是错的人"不一样。这个工作坊帮你卸下那副看不见的铠甲。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
¥1,000 / 人我要报名
PP5 · 从顺从到主权

不是我的

寓言《演别人剧本的演员》
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一个演员,从入行那天起,就一直演同一个角色——「让所有人满意的人」。 他演得太好了,所有人都喜欢他。导演说他是天才。观众给他鲜花。同事称他为「最好的搭档」。 可每天演完回家,他不知道自己是谁。他坐在镜子前,发现镜子里的脸只是那个角色的脸。他不知道角色卸下后他到底长什么样。 他很想休息一天。但他试过——只要他不演,所有人都失望、生气、离开。他立刻又戴上了角色。 最痛的是:他自己也开始相信角色就是他了。当他独自一人,他下意识也在演——演给空气看。 直到有一天,导演说:「今天我们排一场新戏。我想看你不演的样子。就坐在那里。」 他坐着。一动不动。他不知道该做什么。 半个小时后,他第一次哭出来—— 他从没见过那个不演任何人的自己,长什么样子。

好员工、好父母、好伴侣——但"好"的后面那个人去哪了?这个工作坊帮你拿回选择权。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
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PP6 · 从迷茫到愿景

往哪走

寓言《没有罗盘的航海家》
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一个航海家,从年轻时就在航行。他航行得很好——船坚固,航线准,从一个港口到另一个港口,准时到达。 他赢得过比赛,运过珍贵的货物,去过很远的地方。所有人都说他是大师。 50 岁那年,他发现自己在海中央停下了。 风很好,船没坏,方向都熟。可他不知道要往哪儿去。 每个港口他都去过。每条航线他都熟。每种货物他都运过。可没有一个地方让他想再去一次。 他坐在甲板上想:以前是为了什么航行? 为了赢?为了赚?为了别人说我是大师? ——他都做到了。然后呢? 他第一次发现,他这一生有罗盘,有海图,有船—— 就是没有「我自己想去哪」这一件事。

"往哪走"的答案不是想出来的——是被看见的。这个工作坊帮你在身体里找到方向。

1 天(6 小时)·6-8 人·Angela 亲自带领
¥1,000 / 人我要报名

第三层 · 成长团体

12 周,Angela 陪你走一段路

三个方向,三种关系:与自己的、与未来的、与他人的。
不是课程,不是训练营——是一个季度的深度陪伴。

与自己的关系

内在小孩团体

从安全与信任开始,走过羞愧、焦虑、遗弃、压抑——不是治疗,是陪你回去找那个被遗忘的小孩。

12 周·6-8 人·Angela 亲自带领
价格待定我要预约
与未来的关系

心理资本团体

愿景力、觉察力、韧性自信力、欣赏接纳力——四种内在资本,不是鸡汤,是可以练的能力。

12 周·6-8 人·Angela 亲自带领
价格待定我要预约
与他人的关系

关系与边界团体

同理与沟通、尊重与边界、灵活与整合——关系的问题不在对方,在你还没练过"在关系里待着"。

12 周·6-8 人·Angela 亲自带领
价格待定我要预约

和光 · 关系花瓣

不是教你脱单,是练你被听见

深圳大龄青年最深的痛——不是没对象,是已经丧失了对真实关系的相信。
我们的入口不做相亲会,做「被听见」的练习。反直觉:很多人在这里反而找到了对的人。

和光 · 沙龙 · 2 小时

有人能听见你说话吗?

寓言《从来没有人问过他怎么样的人》
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一个人在公司里很出色。每天有几十个微信消息找他。每周参加几个饭局。手机里的好友列表往下翻翻不到底。 按理说,他不孤独。 可他每天晚上回到家,会有半小时坐在沙发上发呆。 不是想问题,是脑子里一片白。 他不知道自己怎么了。 他试图分析:是不是工作太累?是不是该锻炼?是不是缺爱? 他读了书,做了运动,谈了恋爱。 那种白还在。 直到有一天,一个朋友坐在他旁边。 朋友没问他「最近忙什么」、「赚钱了吗」、「有没有对象」、「房子买在哪了」。 朋友问了一句:「你最近,怎么样?」 然后停了一下,看着他。 他张嘴,想说「还好」——这是他这一辈子说了 10 万次的标准答案。 但他没说出口。 他突然发现—— **这一辈子,从来没有人,真的等他回答这个问题。** 那一刻他哭了。 不是因为悲伤。 是因为他第一次知道—— 之前那种白,是他从来没有被听过。

不是相亲会。8-12 人的「被听见」练习。两两配对,3 分钟一对——只能听对方说话,不打断、不评论、不给建议。换 5 次搭档。结尾每人挑一个「今晚最听见我」的人,告诉对方一句话——可以加微信,也可以不加。反直觉:不组织相亲,但很多人在这里找到对的人——因为他们第一次以「被真正看见」的方式遇到对方。

2 小时·8-12 人·认证引导师带领
¥199 / 人我想来
和光 · 线上 · 每天 5-15 分钟

21 天恋爱脱单训练营

寓言《一直在相亲市场被打分的人》
展开 ↓
一个人,出生那天就被打分了。 颜值打分,学历打分,身高打分,收入打分,家庭打分。 她长大,自己也学会了打分—— 对自己,对别人,对每一段相亲。 她去过 50 次相亲。每一次的开场都一样: 「您今年贵庚?哪里人?哪里上班?月薪多少?有房吗?」 她回答得越来越熟练。 也越来越累。 直到有一天,她坐在咖啡馆, 对面那个人没问她任何一个上面的问题。 对方只是看着她,说: 「你最痛苦的回忆是什么?」 她愣了 5 秒。 然后,她流下了 50 次相亲都没流过的泪。 那一刻她知道—— **她不是商品。** 她从来都不是。 是这个市场,让她以为自己是。 那个人,后来成了她的丈夫。 不是因为对方"条件好"—— 是因为对方,**第一个把她当人看**。

21 天微习惯。整合嘉欣《自信力 30 天》核心 + Helen Fisher《爱、大脑与人类未来》11 讲 + Arthur Aron 36 问。 Week 1「认识自己」:0-10 分打分 / 重新定义你是谁 / 激活内在驱动 / 接纳不完美 / 拥抱独一无二 / 勇敢表达 / 创造新版本 Week 2「看懂男女」:性契约 / 三大脑网络 / 求偶大脑 / 4 型 FTI 测试 / 同型相聚 vs 异性相吸 / 爱情地图 / 多巴胺劫持 Week 3「建立连接」:真实展示 / Aron 36 问深谈 / 表达边界 / 识别对方型 / 吊桥式约会 / 抗议期识别 / 90 天承诺 做完 21 天,可进《3 天 2 夜深度交友营》(线下沉浸)。

21 天 · 每天 5-15 分钟·线上微信群 + 每日打卡·认证引导师带领
¥888 / 21 天看 21 天完整内容
和光 · 线上 · 神经科学失恋戒断

7 天失恋自救

寓言《把心碎当感冒一样治的人》
展开 ↓
他失恋了。 身边的人都说:「时间会治愈。」「你要坚强。」「下一个会更好。」 他点头。 心里却觉得自己快死了。 他翻 TA 的朋友圈翻到凌晨 4 点。 他想发那条信息发了 100 次。 他在地铁里突然哭。 他以为自己有问题—— 「我为什么这么离不开 TA?」 「我是不是真的爱 TA 爱到深处?」 直到一个朋友告诉他: 「**这不是爱。这是大脑的化学戒断。** 你的多巴胺被切断了——跟戒可卡因的人,大脑状态一模一样。」 他愣了。 他不再骂自己软弱。 他开始用对待戒毒的方法对自己: ① 物理隔离——删掉所有联系 ② 不让自己一个人坐着反刍 ③ 运动 + 去新地方 ④ 强迫脑子算 4 位数减 7 7 天后,他还是想 TA。 但他不想发信息了。 21 天后,他还是会想起。 但不会再哭。 90 天后,他遇到了一个真正合适的人—— 不是因为时间治愈了他。 是因为**他用了对的方法**。

失恋不是矫情——是大脑的化学戒断。基于 Helen Fisher fMRI 研究,用对待戒毒的方法对自己。 Day 1 物理隔离 / Day 2 减 7 法情绪急救 / Day 3 新奇+运动重启多巴胺 / Day 4 剥离美化 / Day 5 欣赏陪伴 / Day 6 重写故事 / Day 7 90 天承诺 做完 7 天,大部分人能从"上头戒断"切换到"真正的伤心"——这是疗愈的开始。

7 天 · 每天 10-30 分钟·线上微信群 + 每日打卡·认证引导师带领
¥299 / 7 天看 7 天完整内容
和光 · 线上 · 给已在关系/婚姻里的人

14 天关系重燃

寓言《同一家餐厅吃了十年饭的人》
展开 ↓
他们结婚十年。 每个周六晚上去同一家餐厅,点同样的菜。 他们以为这就是稳定。 直到有一天,她发现自己看着对面的他—— 完全没有任何感觉。 不是讨厌。是**没感觉**。 像看着一件家具。 她以为爱情死了。 她差点离婚。 直到一个朋友告诉她: 「**激情消退 ≠ 爱情死亡。是大脑系统转换了。** 长期关系里多巴胺会让位给催产素—— 但你可以用对的方法,**重启**多巴胺。」 她半信半疑。 那一周,她拉他做了 14 天里他们没做过的事: 一起爬了一座没爬过的山。 20 秒长拥抱(不是 3 秒)。 她让他独处了一下午—— 回家时,她发现自己居然**想他了**。 她让他说了 20 分钟的话——只听。 他说出了她从没听过的事。 第 14 天晚上,他们在阳台上看夜景。 她突然觉得—— 对面这个人, **还是当年那个让她心动的人。** 是她看丢了。 不是激情死了。 是她以为它死了。

激情消退 ≠ 爱情死亡。基于 Helen Fisher 第 8 讲:"长期关系可以逆向操作激活多巴胺/催产素"。 Week 1「重启」:诊断关系阶段 / 吊桥式约会 / 20 秒拥抱 / 空间神秘感 / 20 分钟"只听" / 具体欣赏 Week 2「加深」:共同长期项目 / 识别对方 4 型 / 翻译说话 / 放下改造 / 神秘感 / 一次"我一直没说"深谈 做完 14 天,大部分关系会有质的不同。如果没有——下一步是更深的工作(秋·共振 / 关系与边界团体)。

14 天 · 每天 10-30 分钟·线上微信群 + 每日打卡 + 部分双人练习·认证引导师带领
¥588 / 14 天看 14 天完整内容
和光 · 线下沉浸 · 不是相亲,是「被真正看见」

3 天 2 夜深度交友营

寓言《从来没真正被看过的人》
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他相亲过 30 次。 每次都是同样的流程: 扫码 → 加微信 → 互发照片 → 互问条件 → 见面 → 评估 → 跳过下一个。 他知道这个流程。 他甚至擅长它。 他能在 5 分钟内看出对方是不是"合适的"。 但他越来越累。 也越来越孤独。 直到有人告诉他: 「有一个 3 天的活动—— 不允许扫码,不允许问工作,不允许打分。 只是 16 个人在一个地方,**真的认识彼此**。」 他半信半疑去了。 第一晚的"听见你说话"练习里—— 对面那个陌生女孩, **只是听他说**了 5 分钟。 没问条件,没评估,没建议。 她说完之后,看着他的眼睛说: 「我看见的你,是一个**没人真正听过的人**。」 那一刻,他差点哭出来。 不是因为她说得对—— 是因为他第一次发现:**他真的没被人听过**。 第 3 天他遇到了那个后来成为他妻子的人。 不是因为对方条件最好。 是因为对方,**让他想起了第一晚的感觉**。

12-16 人 · 深圳郊区 · 完全不同于市场化相亲——这里没有"扫码加微信",只有真实地看见对方。 Day 1「看见自己」:容器+测评 + Helen Fisher 4 型(身体型分组体验) + "有人能听见你说话吗?" 6 轮配对 Day 2「看懂对方」:4 型组合化学反应实验(每人配 4 种型) + 爱情地图深谈 + 吊桥之夜集体冒险 Day 3「建立连接」:Aron 36 问 1v1 深度对谈(3 轮 × 50 分钟,含 4 分钟凝视) + 心动名单自由约谈 + 收束 前提:已完成《21 天恋爱脱单训练营》。 规则:上交手机、不交换工作信息、不互相打分。

3 天 2 夜 · 含食宿·线下沉浸 · 12-16 人·Angela 亲自带 + 1 名副引导师
¥3,888 / 3 天 2 夜看 3 天完整流程
和光 · 12 周线上群 · 关系前传(深修)

练习喜欢自己

寓言《总在第二天就把房子让出去的人》
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一个人有自己的房子。 她租给一个人住。最开始很正常——房客付租金,她收钱,各得其所。 可奇怪的事开始发生。 房客说「我喜欢蓝色」。她第二天就把墙刷蓝了。 房客说「我习惯吃辣」。她第二天就开始炒辣菜——尽管她不能吃辣。 房客说「我不喜欢这张桌子」。她第二天就把桌子搬走了。 慢慢的,这个房子里所有的东西,都是房客的样子了。 她自己住在客厅的角落,睡沙发。 她说服自己:「这样他才不会走。」 直到有一天房客真的走了——他说:「这个房子里没有你的味道,没意思。」 她坐在沙发上,看着这个曾经是她的、现在什么都不剩的家。 她以为爱是把房子让出去。 原来爱是—— **「我有我自己的房子,你来,我们一起住一会儿。」**

不是脱单技巧。是练你不在关系里丢掉自己。12 周,每周一题:第 1 周 你为什么总在感情里太快投入?第 4 周 你和谁在一起时最不像自己?第 8 周 你怕什么?第 12 周 你现在喜欢自己吗?——做完 12 周,有没有对象不重要了,你和自己的关系会变。 跟《21 天恋爱脱单训练营》的区别:21 天是入门快走,这是深修——适合做完 21 天还想更深的,或自我消耗严重不能直接做关系练习的人。

12 周 · 每周 1 小时·线上小组 · 8-12 人·认证引导师带领
¥888 / 12 周我要报名

寰中 · 智慧花瓣

在 AI 时代,练回你自己的判断

你看了 100 个观点,每个都对,可你不知道自己怎么想。
这不是反智——是思维考古学。把判断挖回来。

寰中 · 沙龙 · 反 AI 时代的觉察练习

这是不是你的想法?

寓言《一栋装满别人家具的房子》
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一个人买了一栋房子,花了很多钱。 朋友们都来祝贺。每个人来都送一件家具: 小李送了一张沙发——"放客厅最好"。 老王送了一个柜子——"卧室一定要有"。 表姐送了一张地毯——"配你的木地板"。 公司同事送了一组餐具——"这个牌子最有品味"。 小红书上的博主推荐了一面镜子。 抖音上的网红推荐了一盏台灯。 他都收下了。 都摆在房子里。 一年过去了,他坐在客厅,环顾四周。 房子很满。该有的都有。每一件都是别人推荐的、别人送的、别人觉得好的。 他突然问自己一个简单的问题: **「这个房子里,有哪一样东西,是我自己挑的?」** 他想了很久。 没有。 他不是没钱买。 他不是没眼光。 他是—— **这一生从来没问过自己想要什么。** 每件东西看起来都对。每件加起来,他不在里面。

8 人,90 分钟,做思维考古学。每人写下"最近一个影响过自己的观点"——某个抖音/小红书爆款论点。然后用苏格拉底式对话(huanzhong/thinking 已有工具),3 个回合,每人被问:「这是不是你的想法?它从哪来?如果你不同意它会怎样?」结尾:每个人写一句「今天我发现的、不是我自己想的那个想法是 ___」。几乎所有人都会发现——他们脑子里大半的"想法"是抄来的。

90 分钟·8 人·认证引导师带领
¥199 / 人我想来
寰中 · 线上 · 每周 1 小时

今天有什么是你想清楚的?

寓言《在十字路口站了二十年的人》
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一个人站在十字路口。 他想往前走,但他需要先决定:往左还是往右。 他打开手机查。 小红书说往左走会幸福。 抖音说往右走才有出息。 朋友圈说"勇敢做自己"。 公众号说"听父母的话"。 ChatGPT 说"两条路各有利弊"。 B 站说"重要的是过程"。 他越查越乱。 他每查一次,刚刚以为自己倾向左,又开始倾向右。 然后再倾向左。再倾向右。 二十年过去了。 他还站在十字路口。 他没有任何错——他只是,从没真正问过自己。 直到一个老人走过,问他: 「你站在这里干什么?」 他说:「我在决定往哪走。」 老人说:「左和右,有什么区别?」 他答不上来。 他这一辈子查了 10 万条信息, **就是没问过自己一句:「我想去哪。」** 老人离开。他闭上眼睛。 不查任何东西。不看任何屏幕。 只是问那一句话—— **「我,想去哪?」** 他第一次听到自己的回答。

每周一次,1 小时 Zoom。一群人来"想"一件事:「我为什么不愿意辞职?」「我女朋友生气了我该不该哄?」「我妈让我相亲我应不应该去?」用 huanzhong/thinking 的苏格拉底式工具引导。不出答案。把每个人脑子里的混乱整理清楚。12 周后,你会发现自己脑子里的"判断力"长出来了——这是被 AI 削弱的人最缺的能力。

12 周 · 每周 1 小时·线上小组 · 6-10 人·认证引导师带领
¥588 / 12 周我要报名

第四层 · 逍遥 · 布施

另一条路:不是先看见,是先去做

觉察之路靠想、看、悟。布施之路靠做、记、回向。两条路殊途同归。
这条线的款项 100% 进公益池——账目实时公开。 看公开账目 →

逍遥 · 入口 · 微信群

一元的善意

寓言《从一块钱开始的人》
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一个人在路边看到一个老乞丐。 他犹豫了一下,掏出一块钱放过去。 他没多想——就只是一块钱。 那天晚上他突然觉得心里有一点暖。 他不知道为什么。 他赚一块钱要用 30 秒。一块钱什么都买不了。 但那一块钱,在他心里,变成了一个东西。 第二天他又给了一块钱——给一个收废品的老人。 第三天他给了一块钱——给一个发传单的女孩。 第四天他没遇到合适的人,就把一块钱放进了路边的公益箱。 一年过去了。365 块。 不是钱让他变了——是「我每天做一件好事」让他变了。 他没读过任何书,没上过任何课, 但他发现自己—— 笑得多了。 睡得好了。 看见人会先想他可能在难过什么。 365 天后他想起一句话: **「不是因为你帮了别人,是因为你这一天没白活。」**

0 门槛微信群。每天 1 块钱、1 件小事——给老人买冰棍、扶一次盲道车、写一封感谢的微信、给清洁工说一声谢谢。群里发一句「我今天做了 ___」,看着别人种、自己也种。 不为别的,只是这一天没白活。所有费用全部进公益池——账目实时公开。

长期 · 每天 1 分钟·微信群 · 不限人数·群主轮值
¥99 / 年(全部进公益池)我要加入
逍遥 · 12 周 · 格西四步骤

种种子日记

寓言《袁了凡的本子》
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古时候有个读书人叫袁了凡。 他年轻时遇到一个算命师,把他的命算得清清楚楚—— 哪一年考第几名、哪一年做什么官、哪一年得多少钱、活到多少岁、没有儿子。 后来发生的事,一一应验。 他也不挣扎了,反正命定。 直到有一天他遇到一位老和尚。 老和尚说:「你这命是死的——是因为你没做过什么。」 了凡问:「那怎么改?」 老和尚给了他一个本子: 「以后每天记账。做了一件好事打个圈。做了一件错事打个叉。 你要的什么——孩子、寿命、功名——你想清楚,然后**每做一件好事,在心里把它送给那个愿望**。」 了凡半信半疑,开始记。 一年。两年。十年。 他以为命算定了得不到的儿子——有了。 他以为活不到的岁数——超了。 他以为做不到的官——做到了。 他写下《了凡四训》给儿子,只有一句话最重要: **「命由我立,福自己求。」** 不是因为他变成了好人。 是因为他每天,有意识地, **种了三十年的种子**。

《了凡四训》× 格西麦克老师的「种子四步法」实操。12 周,每天 5 分钟。第 1 周:用 SMART 原则定目标。第 2 周:找到种子伙伴(想要财富 → 帮想创业的人;想要伴侣 → 陪孤寡老人)。第 3-11 周:每天日记三问 + 实际行动。第 12 周:咖啡冥想 + 收成观察。课程费 100% 进公益池——你交的钱,流向你帮助的人。

12 周 · 每天 5 分钟·线上日记 + 周日小组分享·认证引导师带领
¥299 / 12 周(全部进公益池)我要报名

怎么报名

给 Angela 发一封邮件,告诉她你想来哪一场。
不需要自我介绍,不需要理由。
说一句「我想来」就够了。

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